Tài liệu tiếng Nhật Tài liệu tiếng Nhật miễn phí
(Luyện đọc hiểu tiếng Nhật)
NẾU THAY ĐỔI THÓI QUEN, CUỘC SỐNG SẼ THAY ĐỔI.
❝習慣が変われば、人生が変わる❞
◉ マ−ク.レクラウ (Marc Reklau) [ 著 ]
❖ 弓場隆 [ 日本語訳 ]
✿ 加藤鈴菜 [ ベトナム語訳 ]
習慣を変えて人生を変える。
今から約2500年前、古代ギリシャの哲学者アリストテレスは「習慣が変われば、人生 が変わる」と言った。
習慣を変えるうえで最も重要なのは、それに気づくことだ。アインシュタインが言ってい るように、同じことを繰り返して違う結果を得ようとするのは愚の骨頂である。
人生で違う結果を得たいなら、新しい習慣を確立する必要がある。努力して自分を律すれば、それは比較的簡単にできる。目標に向かって邁進する習慣を身につけよう。そうすれ ば、確実に人生で成功することができる。
改めなければならない悪い習慣には、約束の時間に遅刻する癖、大事なことを先延ばしに する癖、暴飲暴食、ジャンクフードの常食、相手が話しているのをさえぎって自分が話すこなどが含まれる。
これからの3ヵ月で10の健全な習慣を身につけなければいけないとすると圧倒されてしまうが、1ヵ月で3つの習慣を確立するとしたらどうだろうか。それらの習慣は人生を大きくさせる原動力となり、足かせになっていた悪い習慣と入れ替わるはずだ。
大きなものである必要はない。もし100の習慣を確立するなら、それはなんだろうか?
私がクライアントにすすめている習慣を紹介しよう。
❈ 週に3回は運動する
❈ うまくいっていることに意識を向ける
❈ 自分の目標に取り組む
❈ 浜辺や森の中を散歩する
❈ 家族ともっと一緒に過ごす
❈ 野菜をもっと食べる
❈ 友人と会う
❈ 1日に30分、本を読む
❈ 1日に15分、1人の時間を過ごす
これを一覧表にして貼っておくといい。成果を上げたら自分に報酬を与えよう。
TỪ VỰNG
❈ 古代ー「こだい」ー Cổ đại, thời cổ đại, ngày xưa, thời xưa.
❈ ギリシャ ー「Greece」 Hy Lạp.
❈ アインシュタイン ー Einstein
❈ 繰り返し ー「くりかえし」 ー Lặp đi lặp lại, làm đi làm lại.
❈ 愚ー「ぐ」ー Ngu ngốc, ngu xuẩn, điên rồ
❈ 骨頂ー「こっちょう」ー Tháp nhọn, chiều cao, bề cao, độ cao, điểm cao, đỉnh, tột độ, đỉnh cao nhất.
❈ 確立 ー「かくりつ」ー Xác lập, thành lập
❈ 比較的 ー「ひかくてき」ー Có tính so sánh, mang tính so sánh.
❈ 邁進ー「まいしん」ーPhấn đấu, bước tiến lớn, đẩy về phía trước.
❈ 暴飲暴食ー「ぼういんぼうしょく」ー Tham ăn tục uống, ăn uống vô độ.
❈ 健全ー「けんぜん」ー Lành mạnh, khoẻ mạnh, bình thường, kiện toàn
❈ 圧倒ー「あっとう」ー Áp đảo, vượt trội
❈ クライアント「Client」ー Khách hàng, khách quen.
❈ 取り組む ー「とりくむ とっくむ」ー Chuyên tâm, nỗ lực
❈ 浜辺ー「はまべ」ー Bãi biển, bờ biển
❈ 一覧表 ー「いちらんひょう」ー Danh sách, bảng biểu, bảng thống kê.
❈ 報酬ー「ほうしゅう」ー Phần thưởng, trả công, thù lao.
TẠM DỊCH
Thay đổi thói quen, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi.
Khoảng 2.500 năm trước, nhà triết gia Hy Lạp cổ đại Aristotle đã nói: “Nếu bạn thay đổi thói quen, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi”.
Phần quan trọng nhất của việc thay đổi thói quen là nhận thức được nó. Như Einstein đã từng nói: “cố gắng lặp đi lặp lại một sự việc giống nhau và hy vọng đạt được những kết quả khác nhau là một điều hết sức ngu xuẩn.”
Nếu bạn muốn đạt được những kết quả khác nhau trong cuộc sống, bạn cần thiết lập những thói quen mới. Nếu bạn thực sự nỗ lực và kỷ luật với bản thân, sẽ thật dễ dàng để bạn có thể làm được điều đó. Hãy hình thành thói quen hướng tới mục tiêu của bạn, nếu làm được như vậy chắc chắn bạn sẽ thành công trong cuộc sống.
Những thói quen xấu cần phải bỏ bao gồm việc trễ hẹn, trì hoãn những việc quan trọng, ăn uống vô độ, ăn đồ ăn vặt và ngắt lời người khác khi họ đang nói chuyện chẳng hạn.
Nếu bạn cảm thấy áp lực với việc phải hình thành 10 thói quen lành mạnh trong 3 tháng tới, thì hãy thử hình thành 3 thói quen trong một tháng xem sao. Những thói quen này sẽ trở thành động lực thúc đẩy cuộc sống của bạn và thay thế những thói quen xấu đang kìm hãm bạn.
Nó không cần phải là một cái gì đó lớn lao. Nếu bạn có thể thiết lập 100 thói quen, thì nó sẽ là những gì?
Dưới đây là một số thói quen tôi khuyến khích khách hàng của mình làm theo:
❈ Tập thể dục ít nhất 3 lần trong một tuần.
❈ Tập trung vào những điều đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
❈ Làm việc tận tâm theo mục tiêu của bạn đề ra.
❈ Đi dạo trên bãi biển hoặc trong rừng.
❈ Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình của bạn.
❈ Ăn nhiều rau xanh hơn.
❈ Gặp gỡ bạn bè.
❈ Đọc sách ít nhất 30 phút mỗi ngày.
❈ Dành ít nhất khoảng thời gian 15 phút mỗi ngày, để tận hưởng cuộc sống cho riêng một mình bạn.
Hãy tạo danh sách như thế này và dán nó ở một nơi nào đó gần bạn để có thể dễ dàng nhìn thấy. Khi bạn đạt được kết quả, hãy tự thưởng cho chính bản thân mình.
Theo: Kato Suzuna
Xem thêm:
(Dịch Nhật – Việt) Món ăn Việt giải thích tiếng Nhật
(Dịch Nhật – Việt) Cuộc đời tôi chọn sống
